Spánok je dôležitá súčasť života. Viete zaspať bez liekov?

Ako dlho vydrží človek bez spánku? Dá sa spánok nejakým spôsobom prekabátiť a je možné pri nespavosti zaspať aj bez liekov na spanie?

Jedna noc bez spánku sa ešte dá. Druhú prebdiete s problémami a tretia bude na hranici vašich možností. Nie je dôležité, či ste pracovali alebo trpíte nespavosťou. Výsledok je rovnaký.

Spánok je dôležitý pre naše zdravie a pohodu. Umožňuje, aby sa naše telo po celom dni zotavilo. Nedostatok spánku prispieva k našej nepohode a je jednou z hlavných príčin starnutia. Únava ovplyvňuje našu náladu a môže zvyšovať riziko depresie a úzkosti.

K zdravému spánku pomôžu aj recepty starých materí

Ako dlho vydrží človek bez spánku? Ak máte tento problém, nesiahajte hneď po liekoch, pomôcť môžu aj iné tipy.

Prvým krokom k zdravému spánku je dodržiavanie spánkovej hygieny. Ak nemôžete spávať, musíte nájsť príčinu. Je potrebné analyzovať faktory, ktoré môžu k nespavosti viesť.

Pre mnohých je pravdepodobne oveľa jednoduchšie siahnuť po liekoch na spanie. Ale základom zdravého spánku je aj uvoľnenie tela i mysle, ktoré môžeme dosiahnuť aj pomocou relaxačných techník. Jednou z nich je aj regresná či klinická hypnóza.

Pomôcť si však môžete aj radami starých materí a to pitím upokojujúcich čajov, jedením orechov a banánov, či rátaním ovečiek.

Ak vás téma zaujala, pozrite si reportáž z relácie Reflex.