5 rád, ako v zime efektívne schudnúť

A ďalších X dôvodov na to, prečo v zime nechudnúť, ale starostlivosť o postavičku prenechať až na jar. Aj takéto myšlienky sa nám občas v hlávkach skladujú... Ak ste na tom podobne, ako inšpiráciu vám ponúkame pár tipov, ktoré chudnutie v zime uľahčia.

Športovanie v zime - vieme, je náročné donútiť sa vyzliecť sa na plavárni do plaviek a hodiť sa do vody, keď vonku zúri treskúci mráz. Avšak nemusí to byť také zlé, ak sa dokážete prinútiť. Také behanie v zime, vás aspoň zahreje :) Podobne tak cvičenie vo fitku, či vybláznenie na takej zumbe. Prekrvíte si svalstvo, budete menej uzimené, dobijete sa energiou a ešte aj schudnete. A ako bonus, okrem posilnenia tela, jednoduchšie prejdete zimou, dupľom ak ju nemáte dvakrát v láske.

Sladkosti v zime - akonáhle nám letné slniečko zamáva a teploty začínajú nebezpečne klesať k nule, akosi aj náš organizmus začína mávať chute na nezdravšie jedlá. Všimnite si, že v zime máte aj väčšiu chuť na sladkosti. Môže to byť preto, že vášmu telu je zima a taký cukor predsa len (minimálne zvnútra) zahreje a dodá taktiež novú energiu. Aby ste ale na seba neušili búdu, klasické sladkosti vymeňte za tie najzdravšie - a teda za čokoládu s čo najväčším obsahom kakaa. Ak si vyberiete čokoládu s obsahom chilli, podporíte svoje tukové vankúšiky dať sa na ústupok :)

A pri pikantnosti ostaňte aj naďalej - ak sa aj vám v zime žiada horúce jedlo, pripravte si diétnejšie pokrmy. Sýte a zároveň zdravé sú rôzne druhy polievok, v ktorých je veľa zeleniny typu mrkva, petržlen, kapusta, zeler... bez zápražky, s minimom oleja (ak vôbec nejaký), bez smotany... Ak potrebujete chudnutie podporiť, polievku ochuťte zázvorom (ideálne čerstvým), ale aj chilli papričkami.

V zime vás okrem jedla a deky zahreje aj horúci čaj - a pokiaľ si vyberiete taký, ktorý zároveň podporuje aj chudnutie, zabijete dve muchy jednou ranou. Okrem žihľavy, ktorý je prečisťujúci, je vhodný aj zázvorový.

A na záver ešte jedna rada - v zime veľa spite :) Aj spánok má totiž pri snívaní o štíhlej postave čo povedať. Minimálne je viac než isté, že keď spíte nie ste hladné, a teda sa vyhýbate nočným nájazdom do chladničky. Plus sa v tele počas spania dejú procesy, ktoré chudnutie naštartujú. Základom je ale spať minimálne 8 hodín denne.