STOP nepríjemnému nadúvaniu brucha

Už ste si skúšali minuloročné obtiahnuté mini šaty a zistili ste, že v nich vaše brucho vyzerá naozaj veľké a nafúknuté?

Odborníci sa zhodujú v tom, že nadúvanie môže mať viacero dôvodov, ako napríklad zadržiavanie tekutín v tele, zápcha alebo plynatosť.

Okrem zdravotného, podlieha nadúvanie aj estetickému problému. Pýtate sa či existuje nejaký spôsob ako toto nepríjemné nadúvanie zastaviť? Čítajte nižšie, možno vám pomôže jeden z našich typov.

Prebytočný vzduch

Je jednou z hlavných príčin nadúvania. Pýtate sa ako je to možné? Pitie nápojov cez slamky, rozprávanie pri jedle, žuvanie žuvačky. Spoznali ste sa v niečom? V tom prípade skúste piť bez slamky a hovoriť po tom, ako dojete.

Zvýšte príjem draslíka

Draslík patrí k minerálnym látkam, ktoré účinne bojujú proti nadúvaniu. A to tým, že riadi rovnováhu tekutín v tele. V ovocí nájdete veľké množstvo draslíka, banány, mango, melón, orechy.. Zo zeleniny zas špargľa, paradajky alebo špenát.

Raz do mesiaca u každej ženy

Rovnako aj menštruácia môže byť príčinou nadúvania. My ženy si proste nenavyberáme a z času na čas musí prísť, lepšie povedané raz do mesiaca. Je fakt, že to nijak neovplyvníme.

Dokážeme si však pomôcť konzumáciou potravín bohatých na vápnik a horčík. Syr, mlieko, tmavú listovú zeleninu, orechy, šošovica. Vápnik a horčík sú dve živiny, ktoré nám pomáhajú znížiť PMS. V tomto prípade nadúvanie.

Dôležitý je pohyb

Zápcha je ďalšou z príčin zápchy. Na to aby ste proti nej účinne bojovali budete potrebovať nielen diétu a príjem vody, ale aj pohyb. 10 až 20 minútovú svižnú chôdzu zvládne asi každý. Prospeje to vášmu žalúdku.

Potraviny spôsobujúce nadúvanie

Samozrejme, jeden z najhlavnejších faktorov pri nadúvaní nájdeme práve v našej strave. Pokiaľ patríte medzi milovníkov džúsov, coly a iných sladkých nápojov, mali by ste staviť radšej na vodu. Voda je veľmi prospešná pre telo, pomáha tráveniu a prispieva k lepšiemu stavu pleti. Naopak sladké nápoje spôsobujú plynatosť a hnačky u niektorých ľudí.

Menej soli 

Voda miluje soľ. Ak nadmerne solíte, potom aj zadržiavanie tekutín bude nadmerné. Budete sa cítiť ešte viac nafúknuto. V dnešnej uponáhľanej dobe je ťažké zdravo žiť a pravidelne si variť zdravé jedlá. Vždy si však preštudujte nutričnú tabuľku, aby ste kupovali potraviny s čo najnižším obsahom sodíka.