TOP 5 mýtov o chudnutí

O chudnutí sa toho už popísalo naozaj veľa. V prípade, že by ste chceli schudnúť zopár kíl, na výber sa vám ponúka v dnešnej dobe mnoho diét. Je už len na vás, ktorú z nich si vyberiete.

V rámci chudnutia koluje medzi ženami mnoho mýtov, ktoré nie sú pravdou. My si preto zopár mýtov o chudnutí vyvrátime.

Jedenie v konkrétnom čase nemá vplyv na zvyšovanie telesnej hmotnosti

Mýtus: Po 18.00 h do úst už ani sústo!

Pravda: Mnoho žien toto pravidlo používa za účelom schudnúť zopár kilogramov. Podľa mýtu totiž práve potraviny skonzumované po osemnástej hodine, sú hlavnou príčinou zvýšenia telesnej hmotnosti.

Niektorí odborníci tvrdia, že konzumovanie potravín v konkrétnom čase nemá vplyv na zvyšovanie telesnej hmotnosti.

Dôležité je jedávať pravidelne počas dňa v menších dávkach. Nie je vhodné vynechávať obed, pretože je pravdepodobné, že vaše telo si počas večere vyžiada väčšie množstvo.

Mýtus: Sacharidy nie sú nič pre mňa

Pravda: Vyhnúť sa sacharidom v rámci stravy je ťažké a takmer nemožné. Nie všetky sacharidy sú pre naše telo ,,škodlivé" a vedia narobiť iba škodu. 

Stavte na zdravé sacharidy namiesto tých rafinovaných. Do svojho jedálnička zaraďte viac hnedej ryže, celozrnné pečivo, fazuľu aj celé zrná.

Mýtus: Vynechanie jedla vám pomôže rýchlejšie schudnúť

Pravda: Vynechaním jedla (raňajok, obeda či večere) dosiahneme pravý opak. Na jedlo budete mať v skutočnosti oveľa väčšiu chuť pri ďalšom jedle a zjete preto podstatne viac. Organizmus môže nadobudnúť pocit hladovky a môže si tak ukladať tuk na ,,horšie" časy.

Mýtus: Zdravé potraviny sú jedinou cestou k úbytku váhy

Pravda: Samozrejme, nemyslíme tým jesť fastfoodovu stravu. Znamená to, že v prípade, že sa po celý deň snažíte o zdravé stravovanie, ktoré je založené na zelených šalátoch a na sklonku dňa si obohatíte tento šalát o chutný dressing, v skutočnosti môžete prijať viac kalórii, ako ste mali pôvodne v úmysle.

Mýtus: Na chudnutie jedine cvičenie

Pravda: Mnoho ľudí, ktorí chcú ubrať na váhe si neuvedomuje, že cvičenie je iba podporný prostriedok na ceste za vysnívanou postavou. Rovnako dôležité je aj stravovanie, ktoré je potrebné cvičeniu prispôsobiť.

Po cvičení budete mať chuť na jedlo omnoho väčšiu. Rastu hmotnosti sa však nemusíte obávať v prípade, že telu dožičíte potrebné bielkoviny, zeleninu a ovocie.

Akým spôsobom svoju váhu dokážete redukovať vy? Napíšte nám na adresu [email protected]