Čo s vami urobí pol hodina spánku navyše? Budete prekvapení

Mnoho rokov je známy fakt, že nedostatok spánku vedie k obezite, cukrovke a iným vážnym ochoreniam. Len polhodinka spánku navyše zohráva úlohu v tom, či bude človek obézny alebo mať diabetes typu 2.

Polhodiny spánku navyše znižuje riziko diabetesu o 70 percent. Ak spíte o pol hodinu menej, riziko sa zase zvyšuje. Problémom ale je, že dĺžka spánku je u každého individuálna. U ľudí sa pohybuje medzi šiestimi až ôsmimi hodinami denne. Niekto potrebuje spať dlhšie, inému stačí menej času. Podstatné je, aby ste našli svoje optimum a dodržiavali ho. Nestačí dospávanie cez víkendy.

"Nedostatok spánku je v modernej spoločnosti veľmi rozšírený, ale len v posledných desiatich rokoch sme si uvedomili, aké to má následky na metabolizmus. Naše objavy naznačujú, že výhybanie sa nedostatku spánku môže mať pozitívne účinky na postavu a metabolizmus. Pokiaľ človek dostatočne spí, môže predísť obezite a diabetesu. Spánok je tretím najdôležitejším faktorom životného štýlu po jedle a pohybe," tvrdí profesor Shahrad Taheri z Lekárskej vysokej školy Weilla Cornella v Katare.