Chudnete? Pomôžte si s profesionálnych jedálničkom
Na schudnutie treba upraviť stravu tak, aby bola pestrá rozmanitá, aby vás bavila.
Leto sa blíži. Obdobie plaviek, obtiahnutého oblečenia, sukní.Všetky chceme vyzerať krajšie, štíhlejšie, príťažlivejšie. Zostalo vám počas zimy pár neposlušných kilogramov, ktoré chcete do leta zhodiť? Teraz je najvyšší čas začať. Zdravá strava tvorí veľké percento úspechu, ale treba ju podporiť cvičením. Diéty nestačia.
Na schudnutie treba upraviť stravu tak, aby bola pestrá rozmanitá, aby vás bavila. Preto vám prinášame vzorový fitnes jedálniček.
Na každé jedlo dňa má viac možností na výber. Vyberte si vždy jednu a kombinujte podľa chuti. Pite veľa čistej vody a kilá pôjdu zaručene dole, nakoľko táto strava je vyvážená a nič vám nebude chýbať.
Diéta sa drží 6 dní, siedmy deň je cheating day, môžete zjesť čo vám hrdlo ráči a telo to v pohode spracuje.
Zeleninu môžete úplne bez výčitiek, je úplne neškodná.
RAŇAJKY
50g vločiek s mliekom alebo
Vajíčka na akýkoľvek spôsob (2)
Bielkovinový chlebík so šunkou + syr (70g)
Proteín (jedna porcia)
DESIATA
Acidko (1 pohár)
Bielkovinový chlebík so šunkou + syr (70g)
Proteín
1 biely jogurt s nízkym obsahom sacharidov
OBED
Mäso 100g (kuracie, hovädzie) + 100 g ryže
Ryba na masle 100g + 200 g zemiakov ako príloha (pangasius nie je vhodný)
Mäso sa dá pripraviť na akýkoľvek spôsob.
OLOVRANT
100g mäsa + zelenina
1 cottage cheese
1 proteín
Vajíčka na akýkoľvek spôsob
VEČERA
Vajíčka
Tvaroh so zeleninou
Cottage + zelenina
Kombinujte, zelenine sa medze nekladú a mäso sa dá pripraviť na tisíc spôsobov. Preto tento jedálniček nie je jednotvárny. Tak hor sa zhadzovať kilá!
Páči sa vám tento obsah?
Pridajte si tnlive.sk ako preferovaný zdroj na Google, aby ste videli viac obsahu ako tento.
Pridať preferovaný zdroj
