Ste závislá od cukru? Zistite to
Zdravá, vyvážená strava vás ochráni pred návalmi chuti na sladkosti.
Sladkosti bývajú slabosťou mnohých žien. Ospravedlňujú samy seba, prečo je čokoláda tak skvelá. Viete že „opica" nie je iba po alkohole? Po sladkostiach môže byť tiež.
Čím viac cukru konzumujete, tým viac po ňom túžite a telo si ho pýta. Vzniká začarovaný kruh a závislosť na rafinovanom cukre. Mnohé štúdie preukázali súvislosť medzi konzumáciou rafinovaného cukru a starnutím tela.
Čo všetko spôsobuje cukor:
- ničí zuby
- prekysľuje telo
- narúša črevnú mikroflóru
- prispieva ku vzniku kvasinkových infekcií
Uvedomiť si nebezpečenstvo cukru sa priam žiada a v tomto článku si môžete prečítať rady odborníkov, ako udržať chuť na sladkosti na prijateľnej uzde.
Vyberajte múdro
Keď už vás chytí chuť na sladké, vyberajte múdro. Čokoládu môžete mať kedykoľvek v roku. Ak túžite po dezerte, vyberajte sezónne. Letný ovocný koláč, alebo tekvicový koláč na jeseň. Ale ani to nepreháňajte.
Sila mysle
Ak si už vopred hovoríte, že odolať cukru bude ťažké, bude to tak. Porazte svoju chuť na cukor a majte zdravší život. Iba vy môžete prevziať kontrolu nad svojím životom a chuťou na sladké tiež.
Nebyť hladná je základ
Samozrejme, že zjete viac hlúpostí práve vtedy, keď ste hladná. Oplatí sa jesť vyvážene, každé tri až štyri hodiny. Chuť na sladkosti potom nebude taká výrazná, ako keby ste boli hladná. Jedlá by mali byť bohaté na bielkoviny, aby ste odolali chuti na hlúposti.
Hlad je prezlečený smäd
Áno, na toto ľudia často zabúdajú. Zvýšená chuť na jedlo je často len príznakom dehydratácie. Skúste najprv hydratovať telo, až potom myslieť na jedlo. Samozrejme, čistou vodou, nie limonádami, ani džúsmi. Sladkú chuť môžete vytvoriť prirodzenými spôsobmi. Zmiešajte vodu s ovocnou šťavou. Ak je chuť na sladké neznesiteľná, zjedzte kúsok horkej čokolády. Alebo jogurt s musli.
Keď zhrešíte, nevadí
Sme len ľudia a každý robí chyby. Ak zhrešíte, nič sa nedeje. Buďte k sebe milá, nabudúce budete opatrnejšia. Je naozaj ťažké odolať cukru úplne. Nabudúce zvoľte jedlá, ktoré vaše chute uspokoja tak ako sladkosti. Zvyknite si jesť pravidelne, hlavne keď máte hlad. Zdravá, vyvážená strava vás ochráni pred návalmi chuti na sladkosti.
Páči sa vám tento obsah?
Pridajte si tnlive.sk ako preferovaný zdroj na Google, aby ste videli viac obsahu ako tento.
Pridať preferovaný zdroj
