Dodržiavate novoročné predstavzatia? Fitká praskajú vo švíkoch

Cigarety do koša a permanentka do fitka. Aj to patrí k novoročnému folklóru po tom, ako sa človek pozrie do zrkadla. A tak na sídliskách vidieť bežcov a posilňovne majú po sviatkový nápor. Nie každý ale vie, ako správne cvičiť.

Ísť si napríklad zaplávať alebo zabehať. Bežcom počasie praje, alebo sa vyrysovať v posilňovni. „Ľudia teraz chodia do fitka častejšie. Po tom lete zase to upadne až do tých Vianoc. A po Vianociach sa to zase opakuje ako celoročne taký kolotoč," tvrdí fitnes tréner.

Sexy bielizeň za prijateľnú cenu presne pre vás. Kúpte tu

Pre tých, ktorí práve začali cvičiť, platia jasné pravidlá. „To telo aj tak potrebuje nejakú dobu na nejaké zotavenie, aspoň tých dvadsaťštyri až sedemdesiatdva hodín, takže trikrát do týždňa, to je tak ideál na začiatok," vysvetľuje tréner Peter Puškár.

Čím kratšie a intenzívnejšie cvičíme, tým väčší efekt to má. Keď sa rozcvičíme, do hodiny by sme mali skončiť, alebo aj skôr. Keď sa vieme zničiť za dvadsať, tridsať minút, tak to úplne stačí.

Cvičiť treba začať s trénerom

Najmä, ak ste nováčik, spoľahnite sa na fitnes trénera a nechajte si poradiť. „Takže je lepšie, keď človek začne pod nejakým dohľadom trénovať a naučí sa aspoň tú správnu techniku," tvrdí Puškár.

Čas je na vás. Niekoho ranný tréning naštartuje do nového dňa. Niekto si na večernom vybije celodenný stres. No a ešte aby sme to zefektívnili, je dobré si upraviť aj jedálniček. Puškár si myslí, že strava má byť racionálny, plná zeleniny. Treba obmedziť cukry, pretože je to problém dnešnej doby a nájdeme ich skoro vo všetkom.

Tréneri radia ísť až na dno svojich síl. Znesieme totiž oveľa viac, než si myslíme. Nič ale nie je zadarmo a aj vyrysované telá sú výsledkom tvrdej driny. Poctivé cvičenie je totiž skutočná "makačka". Ale čím viac zo seba na tréningoch vydáme, tým skôr sa dostaví aj požadovaný výsledok.