Športovanie vo vysokých teplotách nie je nemožné, hovorí fyzioterapeut. Dôležité je však vedieť, kedy je správny čas športovať, mať správnu rozcvičku a vedieť ako sa vyhnúť zraneniam.
Šport v letných horúčavách? Fyzioterapeut Tomáš Kulan tvrdí, že určite áno. „Dôležitý je výber adekvátneho časového obdobia na šport, najlepšie v doobedňajších alebo popoludňajších hodinách, kedy ešte nie je vysoká teplota,“ odporúča, hlavne ľuďom, ktorí trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami. Mladí športovci a aktívni ľudia by s veľkými horúčavami nemali mať problém. Klimatizovaná posilňovňa je však istota.
Prečítajte si tiež:
Ako prvý bod prevencie pred zranením spomína Tomáš rozcvičku a aj pohyb po športovej aktivite. „Samozrejme strečingové cvičenia, nejaké automobilizačné cvičenie na zlepšenie flexibility a prekrvenia svalov a dodržiavať hydratáciu,“ nezabudne spomenúť aj pitný režim. Odporúča aj masáž po športe.
Prečítajte si tiež:
Ak sa vám už ale niečo také stane, že si natiahnete sval alebo sa zraníte nejakým spôsobom, tak po Tomášových radách už budete vedieť čo robiť. „Zlatým štandardom zostáva kontrast teplo a chlad v rámci aplikácie na dané miesto alebo daný sval, pomáha aj masírovanie. Ak problém pretrváva, treba navštíviť odborníka.“
Tomáš prezradil aj ako sa postarať o vyvrtnutý členok. „Je veľmi dôležité o aký stupeň poškodenia ide, pretože sa delí na viaceré fázy podľa poškodenia tkaniva.“ Či už ale ide o hociktorý zo stupňov poškodenia, najdôležitejšie je obmedziť aktivitu a aplikovať kompresie na členok.
Práve sa číta
Sledujte atraktívne športy naživo aj zo záznamu na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
