Lekári uviedli, že počet prebudení počas noci sa mení s vekom.
Často prerušovaný spánok trápi mnohých z nás. Príčiny môžu byť banálne – napríklad stres alebo prílišné teplo v spálni. Ale môžu byť aj závažnejšie.
Pravidelné budenie sa počas noci má isté pravidlá a síce, kedy je budenie ešte normálne a kedy je už dobré spozornieť, píše Index.hr.
Prečítajte si tiež:
Lekári uviedli, že počet prebudení počas noci sa mení s vekom. U mladých dospelých je normálne, ak sa zobudia počas noci raz či dvakrát.
U ľudí stredného veku dvakrát maximálne trikrát. V prípade seniorov je normálne, keď sa počas noci zobudia aj tri až päťkrát.
Sleep foundation uvádza, že zobudiť sa počas noci je v skutočnosti prirodzená súčasť spánku.
Problém však nastáva vtedy, ak sa zobudíte a už nezaspíte, alebo zaspíte o viac ako polhodinu. Ráno sa následne cítite unavený a bez energie, pričom ste spali možno dokopy aj viac ako osem hodín.
Prečítajte si tiež:
Medzi hlavné spúšťače „nezdravého budenia“ patrí stres, ktorý udržuje mozog v pohotovosti, ale aj spánková apnoe – stav, keď sa svaly hrdla príliš uvoľnia a dočasne blokujú dýchanie, čo vedie k náhlemu prebudeniu.
Ďalšie faktory zahŕňajú syndróm nepokojných nôh, ekzém, alkohol pred spaním, hormonálne zmeny, príliš vysokú teplotu v miestnosti, tvrdý matrac či vedľajšie účinky liekov.
Ak sa teda pravidelne prebúdzate a zostávate hore dlhšie než pol hodiny a na druhý deň pociťujete deficit odpočinku, odborníci odporúčajú navštíviť špecialistu.
Prečítajte si tiež:
Neurovedec Andrew Huberman odporúča jednoduchý trik, ktorý vám môže pomôcť zaspať. Pri prebudení si zatvorte oči, pohybujte nimi zo strany na stranu pod viečkami a pomaly a dlhšie dýchajte.
Tento postup môže pomôcť mozgu uvoľniť sa a zaspávať znova už za niekoľko minút.
Dýchanie ústami v noci nie je pre zdravie našej dutiny najlepšie:
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
