Výťah alebo schody? Aj takéto nenápadné rozhodnutie môže mať podľa vedcov vplyv na naše zdravie. Rozsiahla analýza údajov od takmer pol milióna ľudí ukázala, že pravidelné chodenie po schodoch sa spája s prekvapivými zdravotnými prínosmi.
Vedci neustále upozorňujú, že kľúčom k zdraviu je pohyb. Nemusíte pritom chodiť na túry – niekedy stačí zmeniť maličkosti, ako je chôdza po schodoch namiesto výťahu.
Ukazuje to analýza, ktorá bola zverejnená minulý mesiac v odbornom časopise American Journal of Cardiovascular Drugs. Niektoré z jej výsledkov boli prezentované už v roku 2024, no až teraz vedci zverejnili celú prácu.
Ukazuje, že pravidelné chodenie po schodoch bolo spojené s o 39 percent nižším rizikom úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia. Vedci ho taktiež spojili s o 24 percent nižším rizikom úmrtia z akejkoľvek príčiny. Chodenie po schodoch sa zároveň spájalo s nižším rizikom infarktu, ischemickej mŕtvice či srdcového zlyhania.
Prečítajte si tiež:
Autori štúdie z University of East Anglia a Norfolk and Norwich University Hospital skúmali prostredníctvom metaanalýzy deviatich štúdií údaje približne 480-tisíc ľudí vo veku od 35 do 84 rokov. Analýza zahŕňala zdravých účastníkov aj tých, ktorí v minulosti prekonali infarkt alebo mali periférne artériové ochorenie. Ženy tvorili 53 percent účastníkov.
Vedci zistili, že už niekoľko prejdených poschodí denne a pár minút takejto aktivity týždenne môže mať priaznivý vplyv na zdravie. Chôdza po schodoch môže zlepšovať kardiorespiračnú kondíciu a znižovať hladinu cholesterolu.
Jedna z veľkých štúdií zahrnutých do analýzy naznačila, že účinok môže byť viditeľný už pri prejdení približne šiestich poschodí denne. Niektoré zo skúmaných štúdií zároveň ukázali, že čím viac schodov ľudia prešli, tým väčšie zdravotné prínosy zaznamenali.
„Ak máte na výber medzi schodmi alebo výťahom, choďte po schodoch, pretože to pomôže vášmu srdcu,“ povedala autorka štúdie Sophie Paddock.
„Aj krátke činnosti fyzickej aktivity majú pozitívny zdravotný vplyv a krátke výstupy po schodoch by mali byť dosiahnuteľným cieľom na začlenenie do každodenných rutín,“ dodala.
Prečítajte si tiež:
Pri kardiovaskulárnych ochoreniach je dôležitá prevencia – v podobe fyzickej aktivity, cvičenia, zdravej stravy či vyhýbania sa fajčeniu a nadmernej konzumácii alkoholu.
Vedci však upozorňujú, že keďže analyzované údaje pochádzali prevažne z observačných štúdií, súvislosť je ešte potrebné potvrdiť ďalším výskumom. Chodenie po schodoch napriek tomu odporúčajú ako jednoduchý spôsob, ako zaradiť viac pohybu do každodenného života.
„Na základe týchto výsledkov by sme povzbudili ľudí, aby do svojho každodenného života zaradili kráčanie po schodoch. Naša štúdia naznačila, že čím viac schodov sa zdolá, tým väčšie sú prínosy – ale to je potrebné potvrdiť. Takže, či už v práci, doma alebo inde, choďte po schodoch,“ dodala.
Malý Florián podstúpil transplantáciu srdca ako najmladší pacient. Viac sa dozviete v reportáži:
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
