Čo ak na zmiernenie bolesti nepotrebujete hneď siahnuť po liekoch? Nová štúdia priniesla prekvapivé zistenia. Ľahší a kratší pohyb dokázal bolesť výrazne zmierniť a v niektorých prípadoch priniesol väčšiu úľavu než náročnejšie cvičenie.
Migréna, menštruačné bolesti či dlhodobé zdravotné problémy môžu výrazne znepríjemniť život. Nová štúdia však prináša zaujímavé zistenie – pravidelný pohyb môže bolesť zmierniť podobne ako bežné lieky proti bolesti. A nemusí pritom ísť o náročné tréningy.
Výskumníci z University of Adelaide sa pozreli na doterajšie poznatky o tom, ako cvičenie vplýva na bolesť. Zamerali sa pritom na rôzne druhy bolesti a skúmali, aký význam má pri jej zmierňovaní typ pohybu, jeho intenzita aj dĺžka.
Výsledky ukázali, že cvičenie dokázalo v priemere znížiť intenzitu bolesti približne o 1,1 bodu na desaťbodovej stupnici. Podľa vedcov ide o účinok, ktorý bol približne o 60 percent väčší než priemerné zmiernenie bolesti zaznamenané v samostatných štúdiách bežných liekov pri chronickej bolesti.
„V čase, keď hľadáme bezpečné a účinné spôsoby, ako zvládať bolesť aj bez liekov, tieto zistenia poskytujú silné dôkazy v prospech pravidelného pohybu ako súčasti liečby bolesti,“ uviedla hlavná výskumníčka Carol Maherová.
Prečítajte si tiež:
Jedným zo zaujímavých zistení bolo, že väčšia námaha automaticky neznamenala lepší výsledok. Práve naopak. Ľahšie formy cvičenia prinášali výraznejšiu úľavu od bolesti než pohyb so strednou až vysokou intenzitou. Lepšie výsledky zároveň prinášali kratšie programy, ktoré trvali približne 12 týždňov, uvádza web Euronews.
„Dôležité je, že viac cvičenia nemusí byť nevyhnutne lepšie. Kratšie a menej intenzívne programy v skutočnosti priniesli väčšie zníženie bolesti,“ vysvetlil vedúci výskumu Ben Singh.
Vedci sa pritom domnievajú, že za účinkom cvičenia môže byť viacero mechanizmov. Pri pohybe telo uvoľňuje látky vrátane endorfínov a serotonínu, ktoré môžu ovplyvňovať to, ako intenzívne bolesť vnímame, a zároveň zvyšovať našu schopnosť ju znášať.
Cvičenie môže podľa výskumníkov tiež pomáhať tlmiť zápal a meniť spôsob, akým mozog na bolesť reaguje. Okrem toho môže zlepšovať náladu, čo môže mať na vnímanie bolesti ďalší vplyv.
Prečítajte si tiež:
Napriek výsledkom zostáva pohyb podľa autorov výskumu v liečbe bolesti nedostatočne využívaný. Nie je bežnou súčasťou liečby v takej miere ako lieky a pacienti často nedostávajú konkrétne odporúčania, ako by mali cvičiť.
Namiesto presne stanoveného programu sa podľa výskumníkov ľuďom s bolesťou často iba odporúča, aby „zostali aktívni“. Chýba pritom podrobnejšie určenie, aký druh pohybu je pre konkrétneho človeka vhodný, akú intenzitu by mal zvoliť a ako dlho by mal cvičiť.
Autori preto upozorňujú na potrebu presnejších odporúčaní. Zdravotníci by podľa nich mali mať k dispozícii informácie nielen o tom, či cvičenie pomáha, ale aj o tom, aký druh pohybu môže byť vhodný pre konkrétneho pacienta a ako ho správne nastaviť.
Výsledky štúdie však neznamenajú, že pohyb dokáže odstrániť akúkoľvek bolesť. Vedci upozorňujú, že jeho účinok sa môže medzi ľuďmi líšiť. Záleží napríklad na príčine bolesti, fyzickej kondícii človeka aj na tom, či sa podarí cvičebný program dlhodobo dodržiavať.
V Teleráne sme sa venovali bolesti pohybového aparátu. Pozrite si rozhovor s odborníkom:
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
