Kam mizne tuk, keď chudneme? Väčšinu z neho z tela dostaneme spôsobom, ktorý mnohých prekvapí

Keď telo prijíma menej energie, než spotrebuje, začne siahať do tukových zásob. Všeobecne známy proces, ktorý zostáva pravdou a všetci ho dobre poznáme. 

„Pot sú vlastne slzy tuku." - známa hláška, ktorú by sme mohli nadnesene označiť ako pravdivú. 

Pot však nie je jediný spôsob, ktorým tuk z tela  „mizne“.

Väčšinu „vydýchneme"

Podľa výpočtov výskumníkov z University of Birmingham sa približne 84 percent strateného tuku mení na oxid uhličitý, ktorý telo opúšťa cez pľúca pri výdychu. Zvyšných 16 percent sa mení na vodu a vylučuje sa s ďalšími telesnými tekutinami. Uvádza portál Euronews.

Vedci však upozorňujú, že ide o odhady, keďže presné meranie všetkých produktov metabolizmu počas chudnutia je náročné.

Čo to znamená pre cvičenie? 

Keď ľudia cvičia alebo znižujú príjem kalórií, energetická potreba tela sa zvýši.

Ak energia z potravy na pokrytie tejto potreby nestačí, telo začne využívať svoje tukové zásoby.

To však neznamená, že rýchle dýchanie pri cvičení spôsobuje stratu tuku. Výdych je len cesta, ktorou produkty spaľovania tukov opúšťajú telo, nie proces, ktorý spúšťa toto spaľovanie.

Udržiavanie kalorického deficitu prostredníctvom stravy a fyzickej aktivity zostáva kľúčovým faktorom, ktorý núti telo využívať svoju uloženú energiu.

Jeho úloha je nenahraditeľná

V tráviacom systému sa tuk rozkladá na mastné kyseliny, ktorých časť telo využije na základné funkcie, ako je budovanie buniek, regulácia hormónov a ochrana orgánov.

Prebytok premení na triglyceridy, ktoré sa ukladajú vo vnútri tukových buniek. Neskôr sa použijú ako zdroj energie. Obe jeho formy sú preto pre telo veľmi potrebným materiálom bez ktorého by telo nedokázalo fungovať. 

Snažíte sa, no ručička na váhe stojí? Zistite, ktoré potraviny môžu skrývať zbytočné kalórie: