Horúca sprcha po náročnom dni môže byť príjemným relaxom. Ak je však voda príliš teplá a v kúpeľni trávite priveľa času, pokožka sa vám nemusí poďakovať. Pozrite sa, na čo si dať pri každodennom sprchovaní pozor.
Sprchovanie je pre väčšinu ľudí bežnou súčasťou každodennej hygieny. Teplota vody, dĺžka sprchovania, spôsob umývania aj používané prípravky však môžu ovplyvniť stav pokožky, uvádza Index.hr. Niektoré zaužívané návyky jej totiž môžu viac uškodiť ako pomôcť.
Odborníci upozorňujú na niekoľko častých chýb. Podľa nich pritom často stačí upraviť pár detailov v každodennej rutine.
Prečítajte si tiež:
Horúca sprcha môže byť príjemná a uvoľňujúca, príliš vysoká teplota však môže z pokožky odstraňovať prirodzené oleje a prispievať k jej vysušovaniu a podráždeniu.
„Najlepšie je sprchovať sa vlažnou vodou s teplotou podobnou telesnej teplote, približne 36 až 40 stupňov Celzia. Ide o vhodný rozsah na každodenné sprchovanie,“ vysvetlil podľa webu Parents News odborník na primárnu zdravotnú starostlivosť Aleksey Aronov.
Ani opačný extrém však nemusí byť riešením. Chladnejšia voda môže pokožke pomôcť zachovať viac prirodzených olejov, no dôkazy o širších zdravotných prínosoch studených spŕch sú zatiaľ obmedzené a nejednoznačné.
Teplota vody pritom nemusí ovplyvňovať iba pokožku. Teplá sprcha približne jednu až dve hodiny pred spaním môže podľa dostupných poznatkov pomôcť skrátiť čas potrebný na zaspanie.
Teplá voda dočasne zvýši telesnú teplotu a následné ochladzovanie organizmu môže telu uľahčiť prechod do spánku.
Prečítajte si tiež:
Problémom nemusí byť iba teplota vody, ale aj dĺžka sprchovania. Dlhý kontakt s vodou môže pokožku vysušovať, najmä ak je voda horúca.
Aronov odporúča vyhnúť sa sprchovaniu dlhšiemu ako desať minút. Za ideálny čas pre každodennú hygienu považuje približne päť až osem minút.
Rovnako dôležité je, ako pokožku pri umývaní čistíte. Silné drhnutie neznamená čistejšiu pokožku. Naopak, príliš agresívne umývanie môže poškodzovať jej prirodzenú ochrannú bariéru a spôsobovať podráždenie.
Pri umývaní preto stačí jemný prístup. Dôležitú úlohu pritom zohrávajú aj používané prípravky. Pri suchej alebo citlivej pokožke môže byť vhodnejšou voľbou jemné mydlo bez parfumácie alebo hypoalergénny prípravok.
Parfumované či agresívnejšie produkty môžu u citlivých ľudí prispievať k podráždeniu, vysušovaniu alebo svrbeniu.
Prečítajte si tiež:
Ak máte po sprchovaní pokožku napnutú, suchú, šupinatú alebo vás svrbí, American Academy of Dermatology odporúča sprchovanie skrátiť na päť až osem minút a namiesto horúcej vody zvoliť vlažnú.
Pokožku netreba agresívne drhnúť a pri citlivej pokožke môže pomôcť používanie jemných, neparfumovaných alebo hypoalergénnych prípravkov. Ak si chcete dopriať teplú večernú sprchu, vhodné je načasovať ju približne hodinu až dve pred spaním.
„Väčšina z nás sa sprchuje automaticky a príliš nad tým nepremýšľa. Z času na čas sa však oplatí zamyslieť nad každodennými návykmi,“ uviedol Martin Smith, zakladateľ spoločnosti Showers to You.
Podľa neho pritom nie je potrebné meniť celú rutinu. „Malé úpravy, ako nižšia teplota vody či kratšie sprchovanie, môžu mať výrazný význam najmä pre ľudí, ktorí majú problémy so suchou alebo podráždenou pokožkou.“
Viete, ako sa správne sprchovať? Pozrite si archívnu reportáž, v ktorej sa dozviete viac:
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
