Tipy, ako si hneď ráno zlepšiť náladu tak, aby vás sprevádzala po celý deň.
Štúdia University College London naznačuje, že najlepší pohodový čas je ráno. Výskumu sa zúčastnilo 49-tisíc ľudí a odborníci zbierali údaje dva roky.
Zúčastnených sa pýtali otázky o šťastí, o spokojnosti so životom a o pocitoch zmysluplnosti.
Výsledky ukázali, že najväčšiu spokojnosť ľudia zažívajú hneď ráno. Vedci to pripisujú aj hormónom, najmä kortizolu, ktorý v priebehu dňa klesá.
Štúdia tiež preukázala, že pocity spokojnosti, dobrej nálady a celkového šťastia sú vyššie v lete ako v zime.
Prečítajte si tiež:
Vedci tvrdia, že je potrebné rannú pohodu maximalizovať a to hlavne v zimných mesiacoch. Avšak ako na to?
V prvom rade by ste nemali odkladať svoj budík, ale hneď pri prvom zazvonení by ste mali vstať z postele. Inak môžete narušiť svoj spánkový cyklus, píše portál Independent.
Kognitívna rehabilitačná terapeutka tvrdí, že by ste mali ráno vylúštiť krížovku. „Krížovky sú zábavná a relaxačná aktivita, ktorá prináša pocit úspechu a dosiahnutia cieľa – zlepšuje našu náladu a veľmi potrebné neurochemické uvoľnenie pre pohodu,“ uviedla.
S udržaním dobrej nálady vám môže pomôcť aj meditácia. Stačí zatvoriť oči na päť až 10 minút a sústrediť sa na svoj dych.
Začať deň pozitívne môžete aj so zábavným podcastom alebo dobrou hudbou, keď sa pripravujete do práce.
Prečítajte si tiež:
Načerpať však energiu pre myseľ sa dá aj prostredníctvom jedla. Osobná trénerka Chloe Thomasová odporúča jesť na raňajky vajíčka, avokádo, semienka, špenát, paradajky a ražné pečivo.
Dominika Blonská, ktorá je tiež osobná trénerka, si myslí, že tanec hneď ráno je skvelá forma kardia na zvýšenie endorfínov a serotonínu.
Posledným tipom, ako si udržať dobrú náladu na celý deň, je - usmievajte sa na seba do zrkadla.
„Vedeli ste, že úsmev môže priviesť váš mozog k šťastiu? Úsmev aktivuje dráhy vo vašom mozgu, ktoré ovplyvňujú váš emocionálny stav,“ doplnila Alison Goolniková, integratívna psychoterapeutka.
Najšťastnejšie krajiny sveta. Pozrite si archívnu reportáž:
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
