Večerný zlozvyk vám môže ničiť spánok

Ľudské telo sa pri príprave na spánok riadi vnútornými biologickými hodinami. Dôležitú úlohu pritom zohráva melatonín, hormón, ktorého tvorba sa prirodzene zvyšuje po zotmení a pomáha organizmu pripraviť sa na odpočinok. 

Obrazovky elektronických zariadení však vyžarujú svetlo vrátane modrej zložky, ktorá môže produkciu melatonínu potláčať. Mozog tak dostáva signál, že ešte nie je čas spať.

Viac v článku.