TOP 12 rád, ako predísť rakovine

Rakovina prsníka a rakovina krčka maternice patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce onkogynekologické ochorenia. V rámci štátov Európskej únie sa Slovensko dlhodobo umiestňuje na nelichotivých posledných priečkach.

Kým rakovinu prsníka môžu ženy v značnej miere odhaliť samovyšetrením, rakovinu krčka maternice odhalí jedine preventívna prehliadka u lekára.

My vám v spolupráci s Medzinárodnou agentúrou pre výskum rakoviny prinášame 12 rád, ako rakovine predísť.

1. Nefajčite!

2. Udržiavajte si svoj ​​domov bez fajčiarskeho dymu. Podporujte nefajčiarsku politiku na vašom pracovisku.

3. Prijmite opatrenia na redukciu nadmernej telesnej hmotnosti.

4. Buďte fyzicky aktívna v každodennom živote. Obmedzte čas, kedy by ste mali dlho sedieť.

5. Dbajte na zdravú výživu - jedzte veľa celozrnných výrobkov, strukovín, zeleniny a ovocia.

6. Obmedzte vysoko-kalorické potraviny (potraviny s vysokým obsahom cukru a tuku) a vyhnite sa sladkým nápojom.

7. Ak pijete veľa alkoholu akéhokoľvek druhu, obmedzte jeho príjem.

8. Pri prechádzke na slnku sa chráňte čo najlepšie. Nenavštevujte ani soláriá.

9. Na pracovisku sa chráňte pred rakovinotvornými látkami a dodržujte bezpečnostné pokyny.

10. Prijmite opatrenia pri nadmernom výskyte radónu.

11. Dojčenie znižuje riziko rakoviny. Ak je to možné, svoje dieťa dojčite.

12. Pravidelne absolvujte preventívne prehliadky. Využite časť organizovaných programov skríningu na rakovinu hrubého čreva (muži a ženy), rakoviny prsníka a krčka maternice.