Zníženie soli nie je jediným spôsobom, ako zvládnuť vysoký krvný tlak. Dôležitú úlohu zohráva aj minerál draslík, ktorý podporuje srdce a cievy.
Vysoký krvný tlak, známy aj ako hypertenzia, patrí medzi bežné zdravotné problémy a môže viesť k vážnym komplikáciám, ako sú ochorenia srdca alebo mŕtvica. Jedným z minerálov, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia srdca, je draslík.
Tento minerál pomáha nielen zabezpečiť správnu funkciu srdca, ale aj udržiavať rovnováhu tekutín v tele, čo je kľúčové pre reguláciu krvného tlaku. Upozornil na to web Knowridge.
Draslík má schopnosť uvoľňovať cievy, čím zlepšuje prietok krvi a znižuje tlak, ktorý musí srdce vyvíjať. Okrem toho podporuje telo v odstraňovaní nadbytku sodíka, ktorý môže zadržiavať tekutiny a zvyšovať krvný tlak.
Viaceré štúdie ukazujú, že zvýšený príjem draslíka môže mierne znížiť hodnoty krvného tlaku, čo významne znižuje riziko infarktu alebo mŕtvice.
Prečítajte si tiež:
Najlepším spôsobom, ako doplniť draslík do tela, je pestrá a vyvážená strava. Medzi jeho bohaté zdroje patrí ovocie, ako sú banány, pomaranče či paradajky, a zelenina, napríklad zemiaky a listová zelenina. Dôležité sú aj ďalšie potraviny, ktoré obsahujú draslík a zároveň poskytujú ďalšie živiny prospešné pre srdce, ako sú ryby, mliečne produkty alebo orechy.
Je však potrebné dbať na opatrnosť u ľudí s ochorením obličiek alebo tých, ktorí užívajú niektoré lieky, pretože ich organizmus môže mať problém s vylučovaním nadbytočného draslíka, čo môže byť nebezpečné. Pred výraznejšími zmenami v strave by sa mali poradiť s lekárom.
Draslík je často prehliadaný, no predstavuje účinný nástroj v boji proti vysokému krvnému tlaku. Pravidelná konzumácia potravín bohatých na draslík, spolu s obmedzením soli, zvýšeným príjmom vlákniny a znížením nezdravých tukov, pomáha udržiavať krvný tlak v norme a podporuje zdravie srdca.
Vysoký krvný tlak je strašiakom mnohých Slovákov. Pozrite si archívnu reportáž:
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
