Ako dlho po jedle by ste nemali ísť spať? Gastroenterológ má jasnú odpoveď
Zvyknete si po večeri ľahnúť rovno do postele? Odborník upozorňuje, že príliš skorý spánok po jedle môže viesť k nepríjemným tráviacim ťažkostiam.
Ak je vaša posledná zastávka pred spaním v kuchyni, podľa odborníkov si koledujete o problémy. Portál Verywell.com zverejnil niekoľko rád, ako sa vyhnúť zdravotným ťažkostiam počas spánku.
Prečítajte si tiež:
Plánovanie posledného jedla
Podľa gastroenterológa J. Houghtona, by sme si mali svoje posledné jedlo dňa poriadne naplánovať na základe toho, ako rýchlo sa v našom tele rozloží. Pevné jedlá s vysokým obsahom tukov sa trávia veľmi dlho, na druhej strane tekutiny prechádzajú telom najrýchlejšie.
„Čím dlhšie po jedle si ľahnete spať, tým lepšie,“ povedal Houghton.
Dvoj až trojhodinové čakanie dáva vášmu tráviacemu systému dostatok času na efektívne spracovanie jedla, čím sa znižuje pravdepodobnosť, že sa u vás vyskytne reflux kyseliny alebo tráviace ťažkosti, uvádza Jutarnji.hr.
Prečítajte si tiež:
Pri neskorom jedení treba vyberať rozvážne
Pokiaľ vás okolnosti donútia jesť neskoro večer a tesne potom ísť spať, Houghton radí vybrať si ľahké a jednoduché jedlo.
Menšie jedlá s nízkym obsahom tukov sú najlepšie, pretože nenafukujú žalúdok a sú jednoduchšie stráviteľné. Dobrou voľbou sú napríklad chudé bielkoviny ako hydina alebo rybie mäso, zelenina, orechy či strukoviny.
Prekvapením môžu byť aj korenisté jedlá, ktoré prispievajú k zvýšeným spánkovým problémom, hoci základ je z nízko záťažových potravín.
Pozrite si reportáž o zvláštnych kybernetických útokoch:
Páči sa vám tento obsah?
Pridajte si tnlive.sk ako preferovaný zdroj na Google, aby ste videli viac obsahu ako tento.
Pridať preferovaný zdroj
