Tím skúmal ľudí nad 40 rokov po dobu 15 rokov. Účastníci trpeli zlou kvalitou spánku, neschopnosťou zaspať alebo častým zobúdzaním sa príliš skoro ráno.
Vedci z Kalifornskej univerzity v San Franciscu skúmali vplyv zlého spánku na mozog. Prišli s jasnými dôkazmi, že čím horší spánok máme, tým viac náš mozog starne a to má ďalšie negatívne dopady.
Tím skúmal ľudí nad 40 rokov po dobu 15 rokov. Účastníci trpeli zlou kvalitou spánku, neschopnosťou zaspať alebo častým zobúdzaním sa príliš skoro ráno.
Prečítajte si tiež:
Zistili, že tí, ktorí majú dve až tri zo spomínaných ťažkostí, majú o 1,6 bodov starší mozog ako tí, ktorí trpia iba jednou poruchou.
Tí, ktorí trpia viac ako troma poruchami naraz, majú až o 2,6 bodov starší mozog.
Úplne najhoršie na kvalitu mozgu vplýva neschopnosť večer zaspať a priskoré ranné zobúdzanie. Pre BBC to vysvetlila výskumníčka z Kalifornskej univerzity Clémence Cavaillès.
Predčasné starnutie mozgu spôsobuje pokles kognitívnych funkcií vrátane pamäte. Môže tiež urýchliť nástup demencie.
Problémy so zaspávaním a kvalitou spánku má približne polovica ľudí v staršom veku. Spôsobiť ich môžu lieky, ale i zdravotné či psychické ťažkosti.
Prečítajte si tiež:
Odborníci radia na lepší spánok pravidelný čas, kedy idete spať a kedy vstávate, nepiť večer alkohol ani kávu, nejesť niektoré druhy potravín.
Cez deň je treba byť vystavený dostatočnému množstvu denného svetla a naopak, večer je lepšie sa vyhnúť obrazovkám, ktoré produkujú modré svetlo.
O vplyve spánku na dĺžku života hovorila v Teleráne spánková poradkyňa Zuzana Guzmická:
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
