Pravidelný pohyb neprospieva len telu. Výskumy ukazujú, že dokáže výrazne zmierniť príznaky depresie či úzkosti. Aj pri športe však platí, že všetkého veľa škodí.
Pravidelná fyzická aktivita patrí medzi najúčinnejšie prirodzené nástroje na podporu psychického zdravia. Okrem lepšej kondície a fyzickej pohody prináša aj benefity pre mozog a duševné zdravie. „Dnes už vieme, že pohyb má výrazný antidepresívny účinok. Znižuje stres, úzkosť aj symptómy depresie, zlepšuje náladu, sebavedomie a podporuje kognitívne funkcie, ako sú pamäť, pozornosť či myslenie,“ vysvetlila psychologička Simona Hanová.
Podľa nej šport ovplyvňuje psychiku viacerými spôsobmi. Pri aeróbnych aktivitách, akými sú beh, plávanie alebo bicyklovanie, sa v tele uvoľňujú endorfíny, ktoré pomáhajú regulovať stres a zlepšujú náladu. Pri športoch zameraných na koordináciu a presnosť, napríklad tenise, tanci či bojových umeniach, sa zase aktivujú iné oblasti mozgu, čím sa znižuje mentálne preťaženie.
Psychologička zároveň upozorňuje, že pre psychické benefity je dôležitý takzvaný vedomý pohyb. „Je rozdiel, či sa prechádzam preto, že sa chcem venovať pohybu a oddychu, alebo len niekam utekám. Pri vedomom pohybe sa sústredíme na dýchanie, tempo a samotnú aktivitu. Snažíme sa byť viac tu a teraz,“ vysvetlila.
Práve schopnosť odpútať sa od každodenných povinností môže pomôcť aj ľuďom, ktorí pracujú v kreatívnych profesiách. Keď si mozog oddýchne od neustáleho sústredenia a riešenia problémov, môže jednoduchšie prichádzať s novými nápadmi.
Aj pohyb však môže mať svoju odvrátenú stránku. V posledných rokoch odborníci čoraz častejšie upozorňujú na takzvanú exorexiu, teda závislosť od cvičenia.
Prejavuje sa tým, že človek podriadi športu celý svoj život. Ak vynechá tréning, pociťuje silné výčitky, nervozitu alebo úzkosť. Postupne môže zanedbávať rodinu, priateľov či pracovné povinnosti.
Varovným signálom je aj pokračovanie v tréningoch napriek vyčerpaniu alebo nedostatočnej regenerácii. „Šport má zlepšovať kvalitu života. Nemal by sa stať jeho jediným obsahom,“ zdôraznila odborníčka.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
