Ako bojovať proti jesennej depresii? Rozprávali sme sa s psychologičkou
Jeseň pre niekoho znamená príjemnú pohodu, pre iného smútok. Dni sa skracujú a slnka ubúda, no sychravé počasie nemusí prinášať iba zlú náladu.
Sme unavení, máme málo energie a pri pohľade z okna sa nám nič nechce.
„Je menej slnečného svitu, čo priamo biologicky môže ovplyvniť metabolizmus určitých látok v mozgu,“ uviedla klinická psychologička Zdenka Kubišová.
Prečítajte si tiež:
Sezónna depresia
Práve na jeseň pribúda počet sezónnych prípadov depresie. Pomôcť môže už desaťminútový pobyt na slnku alebo teplé jesenné farby počas prechádzky v prírode.
„Pomocou slniečka cez oči prijímame svetelné lúče, ktoré sú schopné aktivovať tvorbu serotonínu, a to je látka potrebná na to, aby sme sa cítili dobre, aby sme mali dobrú náladu,“ povedala Kubišová.
Dôležité je nezatvárať sa pred svetom. Pomôcť môže pohyb, stretnutia s blízkymi či drobné aktivity, ktoré nám prinášajú radosť.
Oblačnosť bude v najbližších dňoch postupne ubúdať, čo môžete využiť na prechádzku v prírode. Zmena príde až začiatkom budúceho týždňa, keď očakávame slabé zrážky, vo vyšších polohách aj sneženie.
Páči sa vám tento obsah?
Pridajte si tnlive.sk ako preferovaný zdroj na Google, aby ste videli viac obsahu ako tento.
Pridať preferovaný zdroj
