Cvičíte ráno a jete light potraviny? Neuveriteľne si škodíte

Skoro vstávate, pijete veľa vody či jete ľahké jedlá... Všetky tieto dobré rady nie sú vraj pre naše zdravie také prospešné, ako sa tvrdí. Objavte sedem nezdravých zvykov, o ktorých píše francúzsky portál Gentside.

1. Piť veľa vody

Jeden a pol litra vody denne, ani o centiliter menej. Všetci sa zhodujú v tom, že voda znamená život a že pre dobré zdravie je potrebné piť čo najviac. Ale pozor. Voda je skutočne potrebná k nášmu prežitiu, ale veľké množstvo môže nebezpečne znížiť koncentráciu soli v krvi. Pokiaľ ide o plastové fľaše, ich chemické zloženie môže kontaminovať vodu a narušiť úroveň našich hormónov.

2. Popíjanie nealkoholických koktejlov

Ak nahradíte napríklad tradičný koktejl Mojito niektorým mocktejlom, ako sa hovorí nealkoholickej verzii typických alkoholických nápojov, nemusí to znamenať, že ste telu preukázali službu. Tieto koktejly sú totiž sladené rafinovaným cukrom, ktorý je podľa vedcov rovnako škodlivý ako alkohol. Ak chcete teda zdravo popíjať a obísť sa bez alkoholu, dajte prednosť džúsom z čerstvého ovocia pred chémiou.

3. Hovoriť o svojich problémoch

Táto psychologická rada môže mať na morálku opačný účinok. Podľa štúdie Kolumbijskej univerzity môže neustále zaoberanie sa daným problémom a jeho analyzovanie v kruhu priateľov vyvolať úzkosti, stres a viesť k depresii. Najlepší spôsob, ako sa s problémom vysporiadať, je sústrediť sa na jeho riešenie.

4. Ranné športovanie

Pravidelná fyzická aktivita je samozrejme pre zdravie dobrá. Ale športovanie je dobré v dopoludňajších hodinách. Expert z britskej Brunelovej univerzity zistil, že keď cvičíme hned ráno, môžeme si oslabiť imunitný systém a vystaviť sa tak vírusovým infekciám. Neprekáža, keď sa ráno niekoľkokrát pretiahnete, ale intenzívne cvičenie si nechajte na neskôr. 

5. Jesť light potraviny

Sú všadeprítomné a sú v móde. Ale konzumácia potravín so zníženým či nulovým obsahom tuku je chytákom vedúcim k tomu, že telu nedodávame nenasýtené mastné kyseliny omega-3. Tieto kyseliny, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách či orieškoch, sú zásadné pre fungovanie mozgu a srdca a pomáhajú predchádzať artritíde.

6. Jesť potravinové doplnky

Vitamíny A, skupiny B, C alebo D sú nevyhnutné pre naše zdravie a ich nedostatok môžeme veľmi ľahko pocítiť. Aj tak ale nepodľahnite reklame na potravinové doplnky. Mnohé štúdie preukázali, že príliš vysoké dávky vitamínov a minerálov ako sú železo, horčík či vitamín B6, zvyšujú riziko smrti u starších žien. Predávkovanie vitamínom E môže zvýšiť riziko rakoviny prostaty. Vyhnite sa teda najrôznejším globulám. Ovocie a zelenina je to pravé.

7. Nechodiť na slnko

Milovníci bronzovej pokožky sa už roky boja rakoviny kože. Každé leto nás najrôznejšie preventívne kampane a nikto sa už neodváži vystrčiť von nos, než by sa predtým výdatne nenatrel krémom s ochranou proti slnku. Chrániť sa pred slnkom je veľmi dôležité, ale ak sa chcete vyvarovať konzumácii umelých vitamínov, potom by ste ale mali vedieť, že mierne vystavenie slnečným lúčom je dôležité, pretože nás chráni pred nedostatkom vitamínu D. V Británii úrady dokonca odporúčajú stráviť denne desať minút na slnku bez ochranného krému.