Chaotické stravovanie môže narúšať vnútorné rytmy tela. Podľa autorov štúdie to môže ovplyvniť náladu aj emocionálnu odolnosť.
Vynechávanie jedál alebo jedenie v rôznych časoch počas dňa nemusí ovplyvňovať len trávenie či hmotnosť. Nová štúdia naznačuje, že nepravidelný režim hlavných jedál môže súvisieť aj s vyšším rizikom depresívnych príznakov, píše Euronews.
Kórejskí vedci analyzovali údaje od 21 568 dospelých, ktoré pochádzali z národného prieskumu zdravia a výživy v rokoch 2014 až 2022.
Zamerali sa na to, ako často ľudia jedli hlavné jedlá, či raňajkovali, aká pestrá bola ich strava a či sa u nich objavovali príznaky depresie.
Podľa portálu PsyPost výskumníci posudzovali pestrosť jedálnička podľa šiestich skupín potravín. Išlo o obilniny, zeleninu, ovocie, mäso, strukoviny a orechy a mliečne výrobky.
Čím viac týchto skupín človek pravidelne prijímal, tým vyššie skóre rozmanitosti získal. Depresívne príznaky sa hodnotili pomocou deväťpoložkového dotazníka PHQ 9, ktorý sleduje napríklad nízku energiu, beznádej či zmeny spánku za posledné dva týždne.
Výsledky ukázali, že ľudia s menej pravidelným režimom hlavných jedál mali o 55 percent vyššiu pravdepodobnosť depresívnych príznakov ako tí, ktorí jedli konzistentnejšie. Súvislosť bola výraznejšia u mužov, fajčiarov a ľudí, ktorí pravidelne jedli neskoro večer.
Vedci upozornili, že nejde o dôkaz priamej príčiny. Štúdia zachytáva údaje v jednom časovom bode, preto nevie potvrdiť, či nepravidelné jedenie zvyšuje riziko depresie, alebo či depresia vedie k chaotickejšiemu stravovaniu. Možné sú aj oba smery naraz.
Autori však uviedli, že pravidelnosť jedál môže byť samostatným faktorom spojeným s duševným zdravím. Nepravidelné jedenie podľa nich môže narúšať metabolické a behaviorálne rytmy tela, ktoré sú prepojené s cirkadiánnym rytmom. Ten funguje ako vnútorné hodiny organizmu a ovplyvňuje aj hormóny súvisiace s náladou.
Pri rozladení týchto rytmov môže dochádzať k zmenám v uvoľňovaní melatonínu a kortizolu. Vedci uviedli, že takáto nerovnováha môže oslabovať emocionálnu odolnosť a destabilizovať prirodzené výkyvy nálady počas dňa.
Dôležitú úlohu zohrávali aj raňajky a pestrosť jedálnička. Vynechávanie raňajok negatívnu súvislosť medzi nepravidelným jedením a depresiou ešte zosilňovalo. Naopak, rozmanitejšia strava ju čiastočne zmierňovala.
Výskumníci napriek tvrdia, že jedálenské návyky si zaslúžia viac pozornosti v prevencii duševných ťažkostí. Depresia patrí medzi najčastejšie duševné ochorenia a lekári sa čoraz viac zameriavajú aj na faktory životného štýlu, ktoré sa dajú meniť.
Pravidelné jedlo, raňajky a pestrejší jedálniček podľa autorov nepredstavujú náhradu odbornej liečby. Môžu však byť jednoduchým a praktickým krokom, ktorý podporí stabilnejší denný režim a možno aj lepšiu psychickú pohodu.
Pozrite si aj rozhovor o tom, kedy sa z únavy stáva psychický problém:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
