Správne nastavený jedálniček môže výrazne pomôcť pri regulácii krvného tlaku aj v prevencii zdravotných komplikácií.
Zvýšenému krvnému tlaku sa hovorí aj tichý zabijak, pretože ho nemusia sprevádzať nijaké viditeľné príznaky. Patrí medzi hlavné príčiny predčasných úmrtí.
Národné centrum zdravotníckych informácií (NCZI) uvádza, že na hypertenziu sa liečia státisíce Slovákov a prípady značne pribúdajú.
Hoci je za niektorými prípadmi genetika, výrazne si môžeme pomôcť úpravou životného štýlu. NCZI medzi rizikové faktory zaraďuje fajčenie, pitie alkoholu, nedostatok fyzickej aktivity, nadváhu a častú konzumáciu nasýtených tukov a soli.
Práve preto mnohí pri zvýšenom krvnom tlaku upravia stravu a obmedzia najmä slané jedlá. Ako uvádza americké Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), ide o overený a správny postup nielen pri zdravotných ťažkostiach, ale aj v rámci prevencie.
Najnovšie štúdie sa však okrem obmedzenia sodíka zamerali aj na draslík. Jeho zvýšený príjem môže podporiť kardiovaskulárne zdravie, píše portál Medical News Today.
Prečítajte si tiež:
Najefektívnejším spôsobom regulácie krvného tlaku prostredníctvom stravy má byť práve táto kombinácia – menej sodíka, viac draslíka.
Odborníci odporúčajú obmedziť príjem soli najmä vyradením spracovaných potravín. Príjem draslíka môžete navýšiť konzumáciou banánov, zemiakov, špenátu či niektorých druhov strukovín.
Ako ďalej píše portál, klinické odporúčania Americkej kardiologickej asociácie z roku 2025 uvádzajú, že samotné mierne zvýšenie príjmu draslíka môže znížiť krvný tlak. Vyvažuje účinky sodíka tak, že pomáha vylučovať jeho prebytočné množstvo z tela.
Odborníci však upozorňujú, že pokiaľ ide o osobu so zdravotnými komplikáciami, pred výraznou zmenou stravy je potrebné poradiť sa s lekárom. Existujú totiž pacienti, ktorí majú, naopak, až príliš vysokú hladinu draslíka v krvi.
V rámci prevencie tak treba dbať na široké spektrum faktorov, no práve efektívna úprava stravy sa ukazuje ako účinná metóda. Pri zdravotných komplikáciách či ochoreniach každú zmenu konzultujte s odborníkmi.
Infarkt čoraz častejšie postihuje aj mladých ľudí. Viac vysvetlil kardiológ:
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
