Myslíte si, že vitamínmi posilníte imunitu? Odborník upozornil na chybu, ktorú robí mnoho ľudí

S príchodom jesene mnohí siahajú po vitamínoch C a D či rôznych výživových doplnkoch v snahe posilniť imunitu. Podľa imunoalergológa Martina Lešťana však neexistuje univerzálne riešenie pre každého. Základom je poznať svoj zdravotný stav, dbať na životosprávu a neriadiť sa reklamou.

Vitamíny môžu mať svoje miesto, najmä ak ich má človek nedostatok alebo sa jeho potreba zvyšuje. Samotné užívanie doplnkov však automaticky neznamená, že imunita bude fungovať lepšie.

„Dopĺňať by sme mali vitamíny, ktoré nám chýbajú alebo pri ktorých máme zvýšenú potrebu,“ vysvetlil odborník. Spomenul najmä vitamín D a vitamín C, no zdôraznil, že starostlivosť o imunitu sa nekončí pri výživových doplnkoch.

Dôležitý je aj dostatok pohybu, kvalitný spánok a psychická pohoda. Odborník pripomenul, že imunitný a nervový systém sú navzájom prepojené. Dlhodobý stres či nedostatok odpočinku preto môžu ovplyvňovať celkové fungovanie organizmu.

Črevá potrebujú pestrú stravu

Významnú úlohu zohráva aj črevný mikrobióm, teda spoločenstvo mikroorganizmov, ktoré žijú v našich črevách. Podľa Lešťana mu prospieva najmä pestrá strava.

Odporúča zaradiť zeleninu, ovocie, strukoviny a fermentované potraviny. Naopak, jedálniček založený prevažne na vysoko spracovaných potravinách a rýchlom občerstvení nemusí byť pre črevný mikrobióm ideálny.

Odborník však upozornil, že neexistuje jediný spôsob stravovania vhodný pre každého. Ľudia s celiakiou, zápalovými ochoreniami či problémami s pankreasom môžu potrebovať osobitný režim. Dôležité je preto zohľadniť individuálne zdravotné potreby a odporúčania lekára.

Kedy už vyhľadať imunológa?

Samotný počet nádch či respiračných infekcií nemusí automaticky znamenať oslabenú imunitu. Najmä deti, ktoré začínajú navštevovať kolektív, sa stretávajú s novými infekciami a ich organizmus na ne prirodzene reaguje.

Dôležitejší než samotný počet ochorení môže byť ich priebeh. Pozornosť si podľa odborníka zaslúžia najmä opakované závažnejšie infekcie, napríklad zápaly pľúc alebo stredného ucha, prípadne ochorenia vyžadujúce liečbu antibiotikami.

Za opakovanými problémami pritom nemusí byť vždy porucha imunity. Príčinou môže byť aj nedostatok železa alebo nerozpoznaná alergia.

Hlavným odporúčaním je preto poznať svoj zdravotný stav a dopĺňať iba to, čo organizmus skutočne potrebuje. Výživové doplnky by nemali nahrádzať pestrú stravu, pohyb, spánok ani odborné vyšetrenie, ak sa zdravotné problémy opakujú.