Zahraničné
Stačí zmena 30 minút pred spaním. Vedci prišli s odporúčaním na extrémne zlý spánok
Večer si ľahnete do postele, vezmete do ruky mobil a poviete si, že si ešte na chvíľu pozriete sociálne siete. Z niekoľkých minút sa však ľahko stane polhodina či dokonca hodina. Hoci sa to môže zdať ako neškodný spôsob oddychu, práve tento zvyk môže negatívne ovplyvňovať váš spánok.
