Tréner Marek Lipka vysvetľuje, prečo začiatočníci často zlyhajú, ako začať cvičiť správne a prečo pri chudnutí nestačí len motivácia.
Leto je podľa trénera Mareka Lipka ideálnym obdobím na začiatok pravidelného pohybu. Ľudia majú viac energie, viac času tráviť vonku a často si práve počas teplých dní začnú viac všímať svoju kondíciu či postavu.
Najväčšou chybou začiatočníkov je podľa neho príliš rýchly štart. „Určite nie je dobré prísť hneď do fitka a vyhľadať si tréning, podľa ktorého cvičí nejaký známy športovec. Dôležité je zhodnotiť svoje možnosti a začať postupne,“ vysvetlil.
Prečítajte si tiež:
Ľudia, ktorí chcú schudnúť desiatky kilogramov, by podľa trénera nemali hneď začínať behom či náročnými cvikmi. Lepšou voľbou je viac chôdze, jednoduché posilňovanie s vlastnou váhou alebo cvičenie s gumami. Zároveň upozorňuje, že výsledky neprídu zo dňa na deň.
„Treba si dať predsavzatie, že vydržím niekoľko týždňov, mesiac, dva, tri a skôr sa snažiť zvyknúť si na to, že cvičenie je súčasťou môjho života,“ povedal.
Podľa neho je na začiatku dôležitá najmä motivácia, no tá časom často vyprchá. Nahradiť ju musí disciplína a vytvorený návyk.
Tréner pripomína aj význam silového tréningu. „Nie je to len o tom schudnúť. Keď nemám svaly, postava nemusí vyzerať tak dobre a nemám ani toľko energie na bežné fungovanie.“
Jeho záverečná rada je jednoduchá: „Pohyb patrí do nášho života a mal by byť na celý život.“
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
