Bolesti chrbta či kĺbov môžu súvisieť aj s tým, ako sa počas dňa hýbeme a koľko času trávime v jednej polohe. Odborníčka radí, čo môže pomôcť pri bežných bolestiach a na čo si dať pozor pri používaní protizápalových gélov.
Ranná stuhnutosť, bolesť krížov či pocit, že nás po zobudení bolí celé telo, sa môžu objaviť bez ohľadu na vek. Podľa farmaceutky Lucie Havlíkovej môže pomôcť už spôsob, akým ráno začíname deň.
Počas spánku zostáva telo dlhší čas v jednej polohe. Prudké vstávanie či náročné cvičenie preto nemusia byť ideálnou voľbou. „Fakt sa stačí naozaj pár minút, možno dve minútky, ponaťahovať, trošku si robiť nejaký ten stretching a tak pomaličky sa postaviť z tej postele,“ radí Havlíková.
Problémom môže byť aj dlhé sedenie počas pracovného dňa. Podľa farmaceutky je pre svalstvo najhoršie zostať dlhý čas v jednej polohe. Odporúča preto pravidelne vstávať, prejsť sa a meniť polohu.
Prečítajte si tiež:
Pri bolesti nemusí byť jediným riešením tabletka. Ak je bolesť lokalizovaná napríklad na kolene, lakti či ruke, vhodnou možnosťou môže byť podľa Havlíkovej aj gél alebo masť, ktoré pôsobia priamo na bolestivé miesto.
Pri lokálnych géloch s protizápalovým účinkom však upozorňuje na jednu dôležitú vec. „Tieto lokálne gély s protizápalovým účinkom a proti bolesti by sa nemali vystavovať priamemu slnečnému žiareniu,“ hovorí.
Príčiny bolestí sa môžu líšiť aj podľa veku. U mladších ľudí ide často o preťaženie pri športe či práci, u starších môžu súvisieť aj so zmenami pohybového aparátu.
Za dôležitú prevenciu považuje predovšetkým pravidelný a zdravý pohyb. „Najlepšou prevenciou je nejaký taký zdravý pohyb, možno prechádzka,“ dodáva.
Pozrite si pokračovanie rozhovoru, kde sa dozviete viac:
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
