Nemusíte denne nachodiť tisíce krokov, aby ste z pohybu vyťažili zdravotný benefit. Nová štúdia ukázala, že pri ľuďoch, ktorí chodia menej, môže zohrávať dôležitú úlohu aj tempo. Aj kratšia svižná chôdza môže byť lepšia než pomalé prechádzanie sa.
Každý deň počúvame, že pre zdravie by sme mali urobiť 10-tisíc krokov. Čo ak ich však nestíhate? Nová rozsiahla štúdia prináša dobrú správu. Aj keď denne nachodíte menej, zdravotný prínos môže zvýšiť jednoduchá vec – zrýchliť tempo.
Vedci sledovali približne 70-tisíc ľudí vo veku od 40 do 69 rokov a porovnávali nielen to, koľko krokov denne urobili, ale aj to, ako rýchlo sa počas dňa pohybovali.
A výsledok je zaujímavý. Ľudia, ktorí denne prešli menej ako 5-tisíc krokov, mali pri svižnejšej chôdzi nižšie riziko úmrtia než tí, ktorí síce chodili rovnako málo, ale väčšinu času kráčali pomaly, uvádza ABC News.
Inými slovami, ak nemáte čas na dlhú prechádzku, môže mať zmysel zaradiť aspoň kratší úsek rýchlejšej chôdze.
Prečítajte si tiež:
Výsledky publikované v časopise British Journal of Sports Medicine zároveň neznamenajú, že na počte krokov nezáleží. Práve naopak. Najnižšie riziko úmrtia mali ľudia, ktorí denne urobili približne 7 500 až 10-tisíc krokov.
Vedci však upozorňujú, že cesta k lepšiemu zdraviu nemusí vyzerať u každého rovnako. Niekto dokáže denne pridať tisíce krokov, iný má na pohyb výrazne menej času. Práve pre druhú skupinu môže byť zaujímavé zistenie, že aj tempo chôdze môže zohrávať dôležitú úlohu.
Výskumníci zistili, že pri ľuďoch s menej ako 5-tisíc krokmi denne bol rýchlejší pohyb spojený s nižším rizikom predčasného úmrtia. Neznamená to však, že stačí pár minút rýchlej chôdze a človek môže na pohyb úplne zabudnúť. Štúdia iba ukazuje súvislosť medzi spôsobom chôdze a zdravotnými výsledkami, nie jednoznačný recept na predĺženie života.
Vedci navyše upozorňujú aj na limity svojho výskumu. Účastníci napríklad zaznamenávali svoju aktivitu iba počas troch dní. Hlavné posolstvo je však jednoduché: ak nemôžete chodiť viac, skúste chodiť svižnejšie. A ak môžete robiť oboje, ešte lepšie.
Zdravotným benefitom chôdze sme sa venovali aj v Teleráne. Pozrite si archívny rozhovor s odborníkom:
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
