Päť pracovných dní vstávame skoro, spíme šesť hodín a utešujeme sa tým, že cez víkend zostaneme v posteli do desiatej. Dokáže však telo naozaj dohnať hodiny spánku, o ktoré sme ho počas týždňa pripravili?
Ako upozorňuje BBC Future, odpoveď nie je úplne jednoduchá. Dlhší spánok po období spánkového deficitu môže telu pomôcť zotaviť sa. Vedci však upozorňujú, že víkendové vyspávanie nemožno považovať za plnohodnotnú náhradu pravidelného spánku.
Najnovšie dáta prinášajú pomerne zaujímavý výsledok. Štúdia publikovaná v roku 2026 analyzovala údaje 85 618 ľudí z britskej databázy UK Biobank. Vedci nespoliehali iba na to, koľko spánku účastníci sami uvádzali – jeho dĺžku merali pomocou zariadení na zápästí.
Ľudia, ktorí prešli výrazným obdobím nedostatku spánku bez následného dospania, mali vyššie riziko úmrtia počas približne ôsmich rokov sledovania. Ak však po spánkovom deficite nasledoval dlhší „regeneračný“ spánok, toto zvýšené riziko bolo menšie.
Prečítajte si tiež:
To však neznamená, že si môžeme od pondelka do piatka pravidelne ukrajovať zo spánku a všetko napraviť jednou dlhou sobotou. Ide o observačné údaje, ktoré ukazujú súvislosť, nie dôkaz, že samotné dospávanie predĺži život.
Iná veľká štúdia sledovala viac než 73-tisíc dospelých približne osem rokov. Účastníkov rozdelila podľa toho, o koľko dlhšie spali cez víkend – od menej než jednej hodiny až po viac než dve hodiny. Výsledok bol prekvapujúci. Víkendové dospávanie nebolo spojené ani s nižšou celkovou úmrtnosťou, ani s nižším výskytom kardiovaskulárnych ochorení. Platilo to dokonca aj pri ľuďoch, ktorí cez pracovné dni spávali menej než šesť hodín.
Brazílska štúdia zase zistila, že u ľudí s kratším spánkom bolo viac než 90 minút spánku navyše cez víkend spojených s nižším výskytom nových známok vápenatenia koronárnych tepien počas nasledujúcich približne piatich rokov. Ani tu však nemožno dokázať, že príčinou bolo práve dospávanie.
Dospanie môže byť užitočnou reakciou na noc či obdobie, počas ktorého sme spali málo. Nemalo by sa však stať stratégiou, na ktorej postavíme celý svoj spánkový režim.
Práve sa číta
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
