Bez nútenej námahy. Vôňa čokolády tesne pred silovým cvičením vie výrazne zvýšiť tréningový objem.
Vdychovanie vône tmavej čokolády s vysokým obsahom kakaa znížilo pocit hladu, túžbu jesť a vyvolalo pocit sýtosti. Odhalili výskumníci z Fakulty športu a pohybových vied Univerzity v Kuala Lumpur v Malajzii. Podľa štúdie účastníci výskumu dokázali do svojich sérií pridať dokonca aj viac opakovaní. Okrem toho vôna mliečnej čokolády, ktorá obsahuje menej kakaa účastníkom celé cvičenie spríjemnila.
„Vystavenie stredne trénovaných mužov vôni čokolády tesne pred sériami silových cvičení a medzi nimi výrazne zvýšilo ich celkový tréningový objem bez zvýšenia ich vnímanej námahy,“ uviedol hlavný autor štúdie docent Mohamed Nashrudin bin Naharudin. Pozorovanie podstatného nárastu počtu opakovaní bez toho, aby mali športovci pocit že sa namáhajú viac, je fascinujúcim psychobiologickým výsledkom.
Prečítajte si tiež:
Testom sa podrobilo 23 zdravých, stredne trénovaných mužov vo veku od 20 do 30 rokov. Účastníci boli rozdelení do troch skupín a každá z nich dostala jednu z troch vzoriek vône – tekutú tmavú čokoládu s 90 percentným kakaom, tekutú mliečnu čokoládu s 60 percentným kakaom a vzorku vody. Vôňa tmavej čokolády, spôsobila prirodzené zvýšenie počtu opakovaní pri posilňovaní nôh o 18, zatiaľ čo vôňa mliečnej čokolády zvýšila počet opakovaní v porovnaní so skupinou voňajúcou vodu o približne 9 opakovaní.
Čuch je silne prepojený so sieťami v mozgu zodpovednými za chuť do jedla a emócie. "Žiadna štúdia sa však doteraz systematicky nezaoberala interakciou medzi čuchom, chuťou do jedla a skutočnou tréningovou výkonnosťou" uviedol Mohamed Nashrudin bin Naharudin. Hlavný autor výskumu upresnil, že vôňa tmavej čokolády slúži ako naučený podnet pre bohaté, horké a vysoko sýte jedlo. To oklame organizmus a uvedie ho do stavu očakávanej sýtosti. Naopak, vôňa sladšej mliečnej čokolády pôsobí skôr ako podnet odmeny, čím podporuje objem tréningu vytváraním príjemného zmyslového prostredia.
Autori zdôrazňujú, že nemerali žiadne hormóny v krvi ani neurónové dráhy. Ich tvrdenia teda zostávajú domnienkami. Zároveň dodávajú, že by zmeny vo vnímaní chuti do jedla mohli súvisieť s tým, čo sa od útleho veku o vôňach učíme. Naučené podnety, ako napríklad potraviny, ktoré sme už predtým jedli, vytvárajú očakávania o tom, čo sa stane po jedle, a môžu spôsobiť prechod od pocitu hladu k vnímanému pocitu sýtosti.
Pozitívne účinky majú v zásade obe. Kým tmavá čokoláda podporila výkon a pocit sýtosti, mliečna cvičenie najmä spríjemnila.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
