Mužský prechod prichádza nenápadne. Andropauza môže ovplyvniť energiu, spánok aj psychiku
Úbytok energie, strata nadšenia alebo zmena životných priorít nemusia byť iba dôsledkom stresu či vyhorenia. U mužov môžu súvisieť aj s andropauzou, ktorá prichádza postupne a často zostáva nepovšimnutá.
O menopauze sa hovorí pomerne často, no jej mužskému ekvivalentu sa venuje menej pozornosti. Andropauza súvisí s postupným poklesom hladiny testosterónu, ktorý môže ovplyvňovať fyzické aj psychické fungovanie muža.
Headhunter a konfrontačný mentor Dalibor Slávik andropauzu opísal ako dlhodobé a pozvoľné znižovanie hladiny testosterónu. Tento proces sa podľa neho môže začínať približne od 30. roku života, pričom fyzické a psychické prejavy sa často objavujú okolo štyridsiatky až päťdesiatky.
Konkrétne prejavy sú však individuálne. Slávik sa s touto témou stretával aj pri svojej práci s lídrami a manažérmi. V rozhovoroch s nimi sa podľa jeho slov opakovane objavovali otázky spojené s krízou identity, ústupom nadšenia, nedostatkom energie či zmenou životných priorít.
Andropauzu pritom nemožno jednoducho stotožniť s vyhorením alebo krízou stredného veku. Tieto javy môžu spolu súvisieť, no nejde o totožné pojmy.
Prečítajte si tiež:
Dôležité je neignorovať varovné signály
Slávik upozornil aj na to, že muži majú často problém hovoriť otvorene o svojich pocitoch a psychických ťažkostiach. Dôvodom môžu byť aj spoločenské očakávania, podľa ktorých by mali byť stále silní, výkonní a schopní postarať sa o rodinu. Podľa neho by však muži nemali podobné prejavy ignorovať ani ich považovať za prejav slabosti.
Ak sa objaví dlhodobá únava, problémy so spánkom, zhoršená regenerácia alebo zmeny v psychickom prežívaní, je vhodné obrátiť sa na odborníkov. Pri medicínskej stránke môže pomôcť urológ, podľa potreby aj psychológ. Slávik zároveň zdôraznil význam každodenných návykov.
Za dôležité považuje štyri základné oblasti: zdravé stravovanie, pohyb, kvalitný spánok a budovanie priateľstiev či komunity. Práve tieto jednoduché veci však podľa neho moderný človek často zanedbáva.
Osobitne spomenul silový tréning, o ktorom sa v posledných rokoch veľa hovorí v súvislosti s podporou hormonálneho systému. Mužov vyzval, aby neostávali pasívni a aktívne sa zaujímali o svoje zdravie aj kvalitu života.
Pozrite si pokračovanie rozhovoru, kde sa dozviete viac:
Páči sa vám tento obsah?
Pridajte si tnlive.sk ako preferovaný zdroj na Google, aby ste videli viac obsahu ako tento.
Pridať preferovaný zdroj
