Malá zmena, ktorá chráni zdravie aj planétu. Viete s ňou začať už večer v kúpeľni

Nižšie účty za energie, menšia ekologická záťaž a zdravotné výhody.

Podľa odborníkov môže takéto výsledky priniesť pomerne jednoduchá úprava každodennej hygieny - sprchovanie sa studenou vodou.

Svieža sprcha nemusí byť len spôsob otužovania. Podľa výskumu, o ktorom informoval portál Euronews, prináša aj ďalšie psychologické výhody.

Zmena, ktorá nestojí peniaze 

Psychologička Lena Glaser skúmala, ako ľudia reagujú na zmenu, ktorá si nevyžaduje finančné investície, ale určitú dávku nepohodlia.

Do 12-týždňového výskumu sa zapojilo 719 zdravých dobrovoľníkov vo veku od 18 do 65 rokov. Ich úloha bola jednoduchá. Sprchovať sa, čo najchladnejšou vodou.

Menej dní na PN a lepší pocit

Niektorí účastníci experimentu to vzdali už počas prvých dvoch týždňov. Neskôr však počet ľudí, ktorí prestali, klesal.

Tí, ktorí pokračovali, opisovali väčšiu sviežosť, bdelosť a subjektívne zlepšenie psychického aj fyzického zdravia.

V porovnaní s kontrolnou skupinou zaznamenali v priemere o 31 percent menej dní práceneschopnosti. Odborníci však upozorňujú, že vedecké dôkazy o zdravotných účinkoch vystavovania sa studenej vode zostávajú obmedzené.

Úspora, ktorú vie pocítiť aj peňaženka

Studenšia voda znamená nižšiu spotrebu energie potrebnej na jej ohrev.

Pri 40-litrovej sprche, trvajúcej približne tri až štyri minúty, môže zníženie teploty zo 40 na 15 stupňov Celzia ušetriť 1,3 kWh energie.

Počas 12 týždňov sa účastníkom znížili emisie oxidu uhličitého o 15 kilogramov na osobu, čo zodpovedá približne 100 kilometrom jazdy autom.

Podľa psychologičky sa nemusíme každý deň sprchovať rovnako studenou vodou. Odporúča sa postupné znižovanie teploty a rovnako aj rešpektovanie reakcií vlastného tela. Ľadovú sprchu totiž nemusí každý znášať rovnako. 

Hoci nie je pre každého, zdraviu vie výrazne napomôcť. Pozrite si reportáž: